காலை நேரத்தை ஒரு கோப்பை காபியுடன் தொடங்குவது பலருக்கும் பிடித்தமான பழக்கம். உடனடி புத்துணர்ச்சியையும் ஆற்றலையும் தருவதாக கருதப்படும் இந்த பழக்கம் உண்மையில் உடலுக்கு நன்மையை தருகிறதா அல்லது தீமையை விளைவிக்கிறதா என்பது குறித்து டெல்லி ஜிடிபி மருத்துவமனையின் முன்னாள் டயட்டீஷியன் டாக்டர் அனாமிகா கவுர் சில முக்கிய தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

காலை நேரத்தில் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது காபியில் உள்ள கஃபைன் மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட கூறுகள் உடலில் மிக வேகமாக செயல்படுகின்றன. இது செரிமான மண்டலத்தை நேரடியாகப் பாதிப்பதோடு பல்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

• அமிலத்தன்மை அதிகரிப்பு: வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் வயிற்றுக்குள் அமில அளவு அதிகரித்து நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அசெளகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது நீண்ட கால அடிப்படையில் வாயு மற்றும் அசிடிட்டி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகிறது.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம்: கஃபைன் உடலில் உள்ள ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்களை தூண்டுகிறது. இதனால் சிலருக்கு தேவையற்ற பதற்றம், படபடப்பு மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்.
• இரத்த சர்க்கரை அளவு: காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவில் மாற்றங்களை உண்டாக்கும். இது நாள் முழுவதும் உடல் சோர்வாக உணர வழிவகுக்கும்.

காபி குடிப்பதற்கான சரியான முறை

காபியின் நன்மைகளை மட்டும் பெற்று தீமைகளைத் தவிர்க்க அதன் முறையை மாற்றிக்கொள்வது அவசியமாகும்.

• தண்ணீருக்கு முன்னுரிமை: காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. அதன் பிறகு ஏதேனும் ஒரு லேசான உணவை உட்கொண்ட பின் காபி குடிப்பது வயிற்று பாதிப்பை குறைக்கும்.
• அளவு மற்றும் நேரம்: ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கோப்பை காபி போதுமானது. அளவுக்கு அதிகமான ஸ்டிராங் காபி குடிப்பதையும் சர்க்கரையை அதிகம் சேர்ப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
• உடல்நல பாதிப்பு உள்ளவர்கள்: ஏற்கனவே செரிமான கோளாறுகள் அல்லது தூக்கமின்மை பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகள்

காலை நேரத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்க காபிக்கு மாற்றாக சில இயற்கை பானங்களை டயட்டீஷியன் பரிந்துரைக்கிறார். இளஞ்சூடான எலுமிச்சை நீர், மூலிகை டீ அல்லது கிரீன் டீ போன்றவை உடலை மென்மையாக சுறுசுறுப்பாக்க உதவும். மேலும் தேங்காய் தண்ணீர் அல்லது வெறும் வெதுவெதுப்பான நீர் அருந்துவது உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கவும் செரிமானத்தை சீராக்கவும் உதவுகிறது. இவற்றுடன் லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்வது நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

ஒரு பார்வையில்

• வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை உண்டாக்கும்.
• இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அதிகரித்து பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• காலை உணவுக்குப் பிறகு காபி குடிப்பதே ஆரோக்கியமான முறையாகும்.
• எலுமிச்சை நீர், கிரீன் டீ அல்லது தேங்காய் தண்ணீர் சிறந்த மாற்று பானங்கள்.
• ஒரு நாளைக்கு 1-2 கோப்பை காபி மட்டுமே அருந்துவது சிறந்தது.