உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் இனி வெறும் சலாட் அல்லது சூப் மட்டும் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நுபுர் பாட்டீல் கூற்றுப்படி, வீட்டில் சமைத்த உணவுகளை சரியான முறையில் சாப்பிட்டாலே 30 கிலோ வரை எடையை குறைக்க முடியும். காலை உணவில் முட்டை, டோஸ்ட் மற்றும் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். மதிய மற்றும் இரவு உணவில் புரதம் நிறைந்த மீன், இறைச்சி அல்லது பன்னீர் ஆகியவற்றுடன் காய்கறிகளைச் சேர்த்து சமச்சீர் உணவாக உட்கொள்ள அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

இந்த உணவு முறையில் இனிப்பு பிரியர்களுக்காக குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட ஹோம்மேட் கேக்குகளும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. சரியான நேரத்தில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பதன் மூலம் மன அழுத்தம் இன்றி உடல் எடையை குறைக்கலாம் என நிபுணர் உறுதியளிக்கிறார். உணவில் தயிர் மற்றும் விதைகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது செரிமானத்திற்கும் எடை குறைப்பிற்கும் பெரிதும் உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான இந்த மாற்றங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் புத்தாண்டு முதல் உங்கள் தோற்றத்தில் பெரும் மாற்றத்தைக் காணலாம்.