தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் அதீத மன அழுத்தம் காரணமாக, தற்போது 30 முதல் 35 வயதிலேயே பலர் உயர் ரத்த அழுத்தப் பாதிப்பிற்கு உள்ளாகின்றனர். இது ஆரம்பத்தில் அறிகுறிகளைக் காட்டாமல் இதயம் மற்றும் மூளையைப் பாதிக்கும் என்பதால் மருத்துவர்கள் இதை ‘நிசப்தக் கொலையாளி’ என்கின்றனர். தலைவலி, மயக்கம் அல்லது படபடப்பு போன்ற உணர்வுகள் இருந்தால் அதை அலட்சியப்படுத்தாமல் பரிசோதனை செய்வது அவசியம்.

ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த தினசரி உணவில் உப்பின் அளவை 5 கிராமுக்குக் குறைவாகக் குறைத்து, துரித உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். சீரான உடற்பயிற்சி, முறையான தூக்கம் மற்றும் யோகா மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது ரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைக்க உதவும். ஆரோக்கியமான வாழ்வியல் மாற்றங்களே இதய நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் சிறந்த வழியாகும்.