ஒரே நாளில் சாப்பிடாமல் இருந்தால் உடல் எடை குறைந்துவிடும் என்று நினைக்கிறீர்களா? 24 மணி நேர விரதம் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவில் பெரும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.

தொடர்ந்து விரதம் இருப்பதால் உடலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பு ஆற்றலாக செலவழிக்கப்படுகிறது, இது இன்சுலின் உணர்திறனை (Insulin sensitivity) அதிகரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், விரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் அதன் தாக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

ஆராய்ச்சியின் படி, நீண்ட நேர விரதம் தற்காலிகமாக கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தினாலும், ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்கிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், 18 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் மற்றும் டைப்-1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது ஆபத்தானது. விரதத்தின் முழுப் பலனைப் பெற சரியான முறையைப் பின்பற்றுவதும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் மிக முக்கியம். ஏதேனும் நீண்ட கால உணவு முறையைத் தொடங்கும் முன் நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.