இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் பலரும் தங்களின் உணவுப் பழக்கத்தில் போதிய கவனம் செலுத்த முடிவதில்லை. இதன் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஈடுகட்ட மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பழக்கம் மக்களிடையே அதிகரித்து வருகிறது. மல்டிவைட்டமின்கள் என்பது வைட்டமின் A, B, C, D, E மற்றும் இரும்புச்சத்து, கால்சியம், துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் அடங்கிய ஒரு துணை உணவாகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் சோர்வைக் குறைக்கவும் பலர் தாங்களாகவே இந்த மாத்திரைகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குகின்றனர்.

தினமும் மல்டிவைட்டமின் உட்கொள்வது அவசியமா

ஆர்எம்எல் மருத்துவமனையின் மருத்துவப் பிரிவு இயக்குநர் பேராசிரியர் டாக்டர் சுபாஷ் கிரி இது குறித்து முக்கியமான விளக்கங்களை அளித்துள்ளார். ஒரு நபர் பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உட்கொண்டால் அவருக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உணவிலிருந்தே கிடைத்துவிடும். இத்தகைய சூழ்நிலையில் தினமும் மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை உட்கொள்வது அவசியமற்றது. தேவையின்றி தொடர்ந்து மாத்திரைகளை எடுப்பது எப்போதும் சரியான முடிவாக இருக்காது.

அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

உடலுக்குத் தேவையான அளவை விட அதிகமாக வைட்டமின்களை உட்கொள்வது சில நேரங்களில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக வைட்டமின் A, D, E மற்றும் K ஆகியவை உடலில் தேங்கி நின்று ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி மல்டிவைட்டமின்களைத் தொடங்குவது பாதுகாப்பானது அல்ல.

மல்டிவைட்டமின்கள் யாருக்கு தேவைப்படுகிறது

சில குறிப்பிட்ட நபர்களுக்கு மட்டும் மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்கள் அவசியமாகின்றன.

• சரிவிகித உணவு கிடைக்காதவர்கள் அல்லது போதிய ஊட்டச்சத்து இல்லாத உணவை உட்கொள்பவர்கள்.
• முதியவர்கள் மற்றும் நீண்ட கால உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்குப் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்.
• உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் காரணமாக நீண்ட கால சோர்வு அல்லது பலவீனத்தை உணருபவர்கள்.

இயற்கை உணவே சிறந்தது

மல்டிவைட்டமின்கள் ஒருபோதும் சமச்சீரான உணவிற்கு மாற்றாக முடியாது. பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் மூலம் இயற்கையாக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதே உடலுக்குச் சிறந்தது. ஒரு துணை உணவை நீண்ட காலம் எடுத்துக் கொள்ளும் முன் அதன் அளவு மற்றும் நேரத்தைக் குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மிக முக்கியம்.

ஒரு கண்ணோட்டத்தில்

• சமச்சீரான உணவு உண்பவர்களுக்கு தினமும் மல்டிவைட்டமின் தேவையில்லை.
• அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் உடலில் தேங்குவது பக்கவிளைவுகளை உண்டாக்கும்.
• கர்ப்பிணிகள், முதியவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• மாத்திரைகளை விட இயற்கையான உணவு மூலமே ஊட்டச்சத்து பெறுவது சிறந்தது.
• மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சரியான அளவு மட்டுமே பாதுகாப்பானது.