ఎత్తుకు ఎక్కేటప్పుడు లేదా అకస్మాత్తుగా భంగిమను మార్చినప్పుడు చాలా మందికి తల తిరగడం, వికారం మరియు వాంతులు వచ్చే భావన వంటి సమస్యలు వస్తుంటాయి. వైద్య పరిభాషలో దీనిని ‘వెర్టిగో’ అంటారు. చెవి లోపల ఉన్న వెస్టిబ్యులర్ లాబ్రింత్ అనే భాగంలో లోపం ఏర్పడినప్పుడు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మధుమేహం, అతిగా మద్యం సేవించడం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ధూమపానం, చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు, సరిగా నిద్ర లేకపోవడం, డీహైడ్రేషన్ లేదా థైరాయిడ్ సమస్యల వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల వెర్టిగో రావొచ్చు. రక్తనాళాల వ్యాధులు, తలకు గాయం, మైగ్రేన్ మరియు రక్తహీనత (అనీమియా) కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.

వెర్టిగో లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడంలో కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఈ సమస్యను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర (కనీసం 8 గంటలు) తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, శరీరంలో నీటి స్థాయిలను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి మరియు డీహైడ్రేషన్ నివారించడానికి రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం అవసరం. ధనియాల గింజలు, జీడిపప్పు, పుచ్చకాయ గింజలు మరియు నిమ్మరసంతో తయారుచేసిన పానీయాలు ఉపశమనం అందిస్తాయి. తల తిరగడం మొదలైనప్పుడు అల్లం నమలడం లేదా అల్లం టీ తాగడం, లేదా తులసి ఆకులను నమలడం తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది. రోజూ యోగా మరియు ధ్యానం వంటి అభ్యాసాలు చేయడం కూడా వెర్టిగోను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.