செய்தி பிரிவு : நடைப்பயிற்சியோ அல்லது ஓட்டமோ, தொடங்கிய சில நிமிடங்களிலேயே நீங்கள் சோர்வடைந்து விடுகிறீர்களா? இன்றைய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்கவும் மன அழுத்தத்தை போக்கவும் பலர் ஓடுவதைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள், ஆனால் ஸ்டாமினா குறைவாக இருப்பது அவர்களுக்கு ஒரு சவாலாக உள்ளது. ஓடும்போது விரைவில் மூச்சு வாங்குவது உங்கள் வேகத்தைப் பொறுத்தது அல்ல, அது உங்கள் உடல் இந்த மாற்றத்திற்கு எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. சரியான முறைகளைப் பின்பற்றினால், எவரும் சோர்வின்றி நீண்ட தூரம் ஓட முடியும்.

உங்கள் ஸ்டாமினாவை அதிகரிக்க, முதலில் மிக வேகமாக ஓடுவதைத் தவிர்த்து நிதானமான வேகத்தில் தொடங்க வேண்டும். ஓடும்போது ஆழமாக சுவாசிப்பதும், கால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்தும் எளிய பயிற்சிகளை செய்வதும் அதிக ஆற்றலைத் தரும். சரியான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் போதுமான தூக்கம் உங்கள் உடலை அடுத்த நாள் ஓட்டத்திற்குத் தயார்படுத்தும். படிப்படியாக தூரத்தையும் நேரத்தையும் அதிகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் இதயத் துடிப்பு சீராகி, நீண்ட நேரம் ஓடுவது உங்களுக்கு எளிதான ஒன்றாக மாறும். இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.