உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீர்ச்சத்து மிக முக்கியமானது ஏனெனில் நமது உடல் எழுபது சதவீதம் நீரால் ஆனது. இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடலில் ஏற்படும் நீர்ச்சத்துக் குறைபாட்டை நீக்க காலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த பழக்கம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தி கலோரிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது சிறந்த பலனைத் தரும்.

சிறுநீரகங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற போதிய அளவு தண்ணீர் அவசியம். காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது கட்டாயம் என்று ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்படாவிட்டாலும், இந்த பழக்கத்தால் தீமைகள் ஏதும் இல்லை. உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக வைக்கவும் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கவும் இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை தாராளமாகத் தொடரலாம் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.