டிஜிட்டல் சாதனங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டால் இளைஞர்களிடையே தூக்கமின்மை பாதிப்பு அதிகரித்து வருகிறது. வாரத்திற்கு மூன்று நாட்கள் என தொடர்ந்து மூன்று மாதங்கள் தூக்கம் பாதிக்கப்பட்டால் அது நாள்பட்ட இன்சோம்னியா என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இதனால் கவனக்குறைவு, எரிச்சல் மற்றும் உடல் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

தூக்கமின்மையைத் தவிர்க்க உறங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே மொபைல் போன்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். காஃபின் உணவுகளைக் குறைத்தல், தியானம் மற்றும் அமைதியான சூழல் ஆகியவை நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும். சரியான உணவுமுறை மற்றும் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இந்த தூக்கமின்மை சிக்கலிலிருந்து எளிதாக விடுபடலாம்.