உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைப் போக்க அசைவ உணவுகள் மட்டுமே தீர்வல்ல. சைவ உணவு உண்பவர்கள் தயிருடன் ஆளி விதைகள் (Flaxseeds), பூசணி விதைகள் அல்லது சீரகப் பொடி ஆகியவற்றைச் சேர்த்து உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த சத்து குறைபாட்டை விரைவாக ஈடுகட்ட முடியும். இந்த கலவையானது உடலின் சோர்வை நீக்குவதுடன், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், ஞாபக சக்தியை மேம்படுத்தவும் பெரிதும் உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் (ICMR) தரவுகளின்படி, பெரும்பாலான இந்தியர்களிடம் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு காணப்படுகிறது. தயிரில் உள்ள புரோபயாட்டிக் பண்புகளுடன் தாதுக்கள் நிறைந்த விதைகளைச் சேர்க்கும்போது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு திரிபலா அல்லது அஸ்வகந்தா போன்ற ஆயுர்வேத முறைகளையும் பின்பற்றலாம். முறையான உணவு மாற்றங்கள் மூலம் விலையுயர்ந்த மருந்துகள் இன்றி இயற்கையாகவே ஆரோக்கியத்தைப் பெற முடியும்.