இரிட்டபிள் பவல் சின்ட்ரோம் (IBS) என்பது அஜீரணத்தின் பொதுவான பிரச்சனையாகும். சாப்பிட்ட உடனேயே வாயு, வயிறு வீக்கம் அல்லது முழுமையற்ற மலம் கழித்தல் போன்ற அறிகுறிகள் இதில் ஏற்படலாம். ஹார்வர்டில் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை மருத்துவர் (Gastroenterologist) டாக்டர் சௌரப் சேத்தி, இந்த செரிமானப் பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள மருந்து இல்லாமல் 10 பயனுள்ள வழிகளைப் பரிந்துரைத்துள்ளார்.

டாக்டர் சேத்தியின் ஆலோசனைகளில், வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்த்து Low-FODMAP உணவு முறையைப் பின்பற்றுதல், அத்துடன் புதினா தேநீர் அல்லது கெமோமில் தேநீர் அருந்துதல் ஆகியவை அடங்கும். மேலும், இஞ்சிப் பொடியை உபயோகித்தல், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை (வாழைப்பழம், ஓட்ஸ் போன்றவை) அதிகரித்தல், தினமும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் அருந்துதல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் (குறைந்தது 7 மணிநேரம்) ஆகியவை இந்தப் பிரச்சனைக்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வுகளாகும்.