இந்தியர்களில் பெரும்பாலானோர் காலை உணவில் செய்யும் ஐந்து பொதுவான தவறுகள் சர்க்கரை நோய் மற்றும் உடல் பருமனை அதிகரிப்பதாக மருத்துவர் சலீம் ஜைதி எச்சரிக்கிறார். வெறும் வயிற்றில் டீ குடிப்பது அசிடிட்டியை உருவாக்குவதுடன், தினமும் காலை உணவாக பரோட்டா போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பது இன்சுலின் அளவை திடீரென உயர்த்துகிறது. ஆரோக்கியமானது என்று நினைத்து உண்ணப்படும் இன்ஸ்டன்ட் ஓட்ஸ் மற்றும் டீயுடன் பிஸ்கட் சாப்பிடும் பழக்கம் உடலில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை வேகமாக அதிகரிக்கிறது.

உடல் எடையை குறைக்க காலை உணவைத் தவிர்ப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைத்து அதிக பசியை தூண்டும் என்று மருத்துவர் கூறுகிறார். காலை உணவு என்பது அன்றைய நாளின் ஆற்றலைத் தீர்மானிக்கும் முக்கிய உணவாகும். எனவே சுத்திகரிக்கப்பட்ட மைதா மற்றும் சர்க்கரை கலந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, புரதம் நிறைந்த சரிவிகித உணவை உட்கொள்வதே நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.