செய்தி பிரிவு : நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க காலைப் பழக்கவழக்கங்கள் மிக அவசியம். தூங்கி எழுந்தவுடன் முதுகை வளைப்பது, அலுவலக வேலைகளை நினைத்து கவலைப்படுவது, காலை உணவைத் தவிர்ப்பது, செல்போன் பயன்படுத்துவது மற்றும் முறையற்ற உடற்பயிற்சி போன்ற தவறுகள் உடல் மற்றும் மன நலனைப் பாதிக்கும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இத்தகைய பழக்கங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைத்து உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு காலையில் மெதுவாக எழுந்து தசைப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது நல்லது. எழுந்தவுடன் மொபைல் பார்ப்பதைத் தவிர்த்து புத்தகங்கள் படிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மேலும், நேரமின்மையால் காலை உணவைத் தவிர்க்காமல் ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். சரியான திட்டமிடல் மூலம் பதற்றமில்லாத காலைப் பொழுதை அமைத்துக் கொள்வது நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.