தவறான நிலையில் உறங்குவது அல்லது நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்வதால் ஏற்படும் கழுத்து பிடிப்பு பெரும் அவஸ்தையைத் தரும். இதற்கு வெந்நீர் ஒத்தடம் அல்லது ஐஸ் பேக் பயன்படுத்துவது தசைகளைத் தளர்த்தி ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும். மேலும், கழுத்தை மெதுவாக அசைத்து செய்யப்படும் எளிய உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் மூலம் தசை இறுக்கத்தைக் குறைத்து உடனடி நிவாரணம் பெற முடியும்.

நிமிர்ந்த நிலையில் அமர்வதும், வேலைக்கு இடையே சிறு இடைவெளி எடுப்பதும் கழுத்து வலி வராமல் தடுக்கும். உறங்கும் போது கழுத்திற்கு ஏற்ற மென்மையான தலையணையைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். வலி நீடித்தாலோ அல்லது கைகளில் மரத்துப்போன உணர்வு ஏற்பட்டாலோ, தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. முறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களே உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.