இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் தூக்கமின்மை பெரும் சவாலாக உள்ளது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மணிக்கட்டின் உட்புறம் மற்றும் சிறுவிரலுக்கு கீழே உள்ள குறிப்பிட்ட அக்குபிரஷர் புள்ளிகளை சில நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்வது மனதை அமைதிப்படுத்தும். இது இதயத் துடிப்பைச் சீராக்கி, இயற்கையான முறையில் விரைவாகத் தூக்கம் வர உதவுகிறது.

ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெற 4-4-6 சுவாசப் பயிற்சி மற்றும் சவாசனம் போன்ற யோகா முறைகள் சிறந்தவை. தூங்குவதற்கு முன் மொபைல் போன் தவிர்ப்பது மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சியை மேற்கொள்வது நரம்பு மண்டலத்தைத் தளர்த்தும். இந்த எளிய முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் எவ்வித மருந்தும் இன்றி நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறலாம்.