சிறுநீரகம் நமது உடலில் நாளொன்றுக்கு சுமார் 200 லிட்டர் இரத்தத்தை சுத்திகரித்து கழிவுகளை வெளியேற்றுவதுடன் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. சர்க்கரை நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரகத்தின் நுண் இரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்தி அதன் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கின்றன. குறிப்பாக மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி வலி நிவாரணிகளைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது சிறுநீரகத்தை நிரந்தரமாகச் செயலிழக்கச் செய்து ‘நெப்ரோபதி’ போன்ற பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். கால்களில் வீக்கம், சிறுநீரில் நுரை அல்லது இரத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு ஆகியவை சிறுநீரக பாதிப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உப்பின் அளவைக் குறைத்து போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகக் கற்களைத் தவிர்க்க உதவும். புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பதுடன் சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவை சீராக வைத்திருப்பது அவசியம். சிறுநீரகம் 80 சதவீதம் பாதிக்கப்படும் வரை வெளியே எந்த அறிகுறிகளும் தெரிய வாய்ப்பில்லை என்பதால் ஆண்டுக்கு ஒருமுறை சீரம் கிரியேட்டினின் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனை செய்துகொள்வது பாதுகாப்பானது. இத்தகைய எளிய முன்னெச்சரிக்கைகள் மூலம் உங்கள் உடலின் மிக முக்கியமான வடிகட்டும் உறுப்பான சிறுநீரகத்தை வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.