ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய்க்கு முன் ஏற்படும் வயிற்று வலி மற்றும் அஜீரண கோளாறுகளைத் தவிர்க்க விலையுயர்ந்த மருந்துகளை விட சரியான உணவே சிறந்த தீர்வாகும். ஒமேகா-3 நிறைந்த வால்நட்ஸ் மற்றும் ஆளி விதைகள் வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. கீரை போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இக்காலத்தில் ஏற்படும் உடல் சோர்வை நீக்கி புத்துணர்ச்சி அளிக்கின்றன.

செரிமானத்தை சீராக்கவும் வயிற்று உப்பசத்தைக் குறைக்கவும் இஞ்சி தேநீர் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த வாழைப்பழம் மிகவும் அவசியம். தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன. இந்த நேரத்தில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் காஃபின் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் மாதவிடாய் கால அசௌகரியங்களை எளிதாகக் கையாள முடியும்.