நமது உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வு தூக்கத்தின் மூலம் கிடைக்கிறது. ஆனால் தூங்கும் விதம் சரியாக இல்லையெனில் முதுகு வலி, கழுத்து பிடிப்பு மற்றும் சுவாசம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும் என எலும்பியல் நிபுணர் டாக்டர் குஷால் காந்த் மிஸ்ரா எச்சரிக்கிறார். முதுகு வலி உள்ளவர்கள் நேராகவோ அல்லது கால்களுக்கு அடியில் தலையணை வைத்து ஒருக்களித்தோ படுப்பது முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. குறட்டை விடுப்பவர்கள் நேராக படுப்பதைத் தவிர்த்து, பக்கவாட்டில் படுப்பதன் மூலம் சுவாசப் பாதையை சீராக வைத்துக்கொள்ளலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மூன்றாவது மூன்று மாத காலத்தில் இடதுபுறம் ஒருக்களித்து படுப்பது தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும். கழுத்து வலி இருப்பவர்கள் மிகவும் உயரமான அல்லது மிகவும் மெல்லிய தலையணையைத் தவிர்த்து, மிதமான நிலையில் நேராகப் படுப்பது சிறந்தது. சரியான தூக்க நிலை நமது உடலின் தசைகளை சீரமைப்பதோடு, நீண்ட கால உடல்நலப் பிரச்சனைகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது. எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு ஆழ்ந்த உறக்கத்துடன் சரியான உறக்க நிலையும் அவசியமாகும்.