எக்ஜலோக் நியூஸ் டெஸ்க் : ஆரோக்கியமான உணவு என்பது வெறும் சுவையற்ற காய்கறிகள் மட்டுமல்ல. உங்கள் சாலட்களில் பாஸ்தா, முட்டை அல்லது கொண்டைக்கடலை சேர்த்து சுவையை கூட்டுங்கள் மற்றும் இந்திய நறுமணப் பொருட்களை சரியான அளவில் பயன்படுத்தி உணவை சத்தானதாக மாற்றுங்கள். எடை கூடும் என்ற பயத்தில் வாழைப்பழம் அல்லது மாம்பழம் போன்ற பருவகால பழங்களை தவிர்க்க வேண்டாம்; இவற்றில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரை உடலுக்கு மிகவும் அவசியமானது.

உணவை வெறும் கடமைக்காக உண்ணாமல் ரசித்து உண்ண பழகிக்கொள்ளுங்கள். எண்ணெய்க்கு பதிலாக கிரில் அல்லது பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உண்ணும் போது மொபைல் போன்ற சாதனங்களை தவிர்க்கவும். நிபுணர்களின் ஆலோசனை இன்றி உணவுப் பட்டியலை உருவாக்குவது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு மற்றும் எலும்பு பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், சரியான வழிகாட்டுதலுடன் சமச்சீர் உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.