శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీ శరీరానికి అనేక రకాల పోషకాలు అవసరం. ఈ పోషకాల్లో ఒకటి విటమిన్ బి12. ఈ ప్రత్యేక విటమిన్ మీ రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, వ్యాధులను నివారించడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది మరియు విటమిన్ బి12 (విటమిన్ బి12 లోపం మరియు లక్షణాలు) మెదడు మరియు వెన్నుపామును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ ప్రత్యేక విటమిన్ లోపం ఉంటే, మీరు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఇక్కడ మేము మీకు ఒక ప్రత్యేకమైన రెసిపీని తెలియజేస్తున్నాము, దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు సహజంగా శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపాన్ని పూరించవచ్చు.

విటమిన్ బి12 లోపాన్ని పూరించడానికి, పిండిలో ఈ ప్రత్యేకమైన పదార్థాన్ని కలపండి (విటమిన్ బి12 లోపం)

మన భారతీయుల ఆహారపు పళ్లెంలో ముఖ్యమైన భాగం రోటీ. మనం ప్రతి భోజనంలో రోటీ తింటాము, అల్పాహారం నుండి భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం వరకు. అటువంటి పరిస్థితిలో, రోటీ తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు పిండిలో ఒక ప్రత్యేకమైన పదార్థాన్ని కలపవచ్చు, ఇది మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ ప్రత్యేకమైన పదార్థం ఏమిటి?

దీని కోసం మీరు ఈస్ట్ (విటమిన్ బి12 కోసం ఈస్ట్) ఉపయోగించవచ్చు. ప్రతిరోజూ రోటీ తయారుచేసే ముందు పిండిలో కొద్దిగా ఈస్ట్ కలిపితే శరీరానికి విటమిన్ బి12 లభిస్తుందని కొన్ని ఆరోగ్య నివేదికలు చెబుతున్నాయి. ఇది రోటీ యొక్క పోషణను కూడా పెంచుతుంది. ఈస్ట్ దుకాణాలలో సులభంగా లభిస్తుంది. ప్రతిసారీ పిండిని కలిపినప్పుడు, అందులో ఒక చెంచా ఈస్ట్ వేసి దానితో రోటీ తయారుచేసి తినండి. దీని ఫలితంగా, మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం క్రమంగా తొలగిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ ఆహారాలు కూడా సహాయపడతాయి (విటమిన్ బి12 కోసం ఆహారాలు)

ఈస్ట్ కాకుండా, విటమిన్ బి12 లోపాన్ని పూరించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో అనేక ఇతర పదార్థాలను చేర్చవచ్చు. దీని కోసం మీరు చికెన్, మటన్, చేపలు తినవచ్చు. సముద్రపు ఆహారంలో కూడా విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. పాల ఉత్పత్తులలో, పాలు, పెరుగు, జున్ను మరియు మజ్జిగ మంచి వనరులు. గుడ్లు, ముఖ్యంగా వాటి పచ్చసొన, ఆకలితో ఉన్నవారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వీటన్నింటితో పాటు, పుట్టగొడుగులు విటమిన్ బి12 యొక్క మంచి మూలం.

నిరాకరణ: సలహా సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది ఏ విధంగానూ అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. NDTV ఈ సమాచారానికి బాధ్యత వహించదు.