పాలల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నందున వాటిని ‘సూపర్ ఫుడ్’ అని అంటారు. కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా-3 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ రోజూ పాలు తాగాలి. అయితే, ఆరోగ్యానికి ఆవు పాల కంటే మేక పాలు మేలైనవా? ఆవు పాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, కొందరికి ఇది జీర్ణ సమస్యలు, అలర్జీలను కలిగిస్తుంది మరియు కొవ్వు శాతం కూడా ఇందులో ఎక్కువ.

మరోవైపు, ప్రపంచంలో దాదాపు 65% ప్రాంతాలలో మేక పాలను ఉపయోగిస్తున్నారు. మేక పాలలో కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నా, ఆవు పాల కంటే ప్రోటీన్, కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సెలీనియం, జింక్, విటమిన్ ఎ, బి2, సి మరియు డి వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. మేక పాలు తల్లి పాలతో సమానమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయని, అలర్జీ రహితమైనవిగా పరిగణించబడుతున్నందున, పిల్లల పెరుగుదలకు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.