నేటి జీవనశైలి మార్పులు మరియు మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా 30 ఏళ్ల వయసులోనే చాలామంది హై బీపీ బారిన పడుతున్నారు. ఇది గుండెపోటు మరియు బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదాలకు దారితీస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. తలనొప్పి, కళ్ళు తిరగడం లేదా ఆందోళన వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అప్రమత్తంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని ఇతర అవయవాలపై నిశ్శబ్దంగా దాడి చేస్తుంది.

బీపీని నియంత్రించడానికి రోజువారీ ఆహారంలో ఉప్పును 5 గ్రాముల కంటే తక్కువగా తీసుకోవాలని మరియు జంక్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, బరువు తగ్గడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా చేయడం వల్ల రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. సకాలంలో వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు.