సిగరెట్ తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంత హానికరో అందరికీ తెలిసినా, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ధూమపానం చేసేవారి సంఖ్య పెరుగుతూనే ఉంది, మరియు ఒకసారి మొదలుపెడితే ఈ అలవాటును వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం. అయితే, వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తల అభిప్రాయం ప్రకారం, బలమైన సంకల్పంతో పాటు ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా ధూమపానం మానేసిన తర్వాత వచ్చే మానసిక మరియు శారీరక అశాంతిని (నికోటిన్ విత్‌డ్రాయల్ సిండ్రోమ్) సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చు. కొన్ని నిర్దిష్ట ఆహారాలు నికోటిన్ యొక్క తీవ్రమైన కోరికను మరచిపోయేలా చేయడంలో, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో మరియు నరాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడతాయి.

నికోటిన్ వ్యసనాన్ని తగ్గించడంలో నాలుగు ఆహార పదార్థాలు ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి. పుదీనా రుచి గల చూయింగ్ గమ్ మరియు సోంపు (మౌరి) రోజులోని ఆ నిర్దిష్ట సమయంలో సిగరెట్ కోసం ఉండే తీవ్రమైన కోరికను అధిగమించడానికి తోడ్పడతాయి. ఇంకా, నారింజ మరియు నిమ్మకాయ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచి అశాంతిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సమయంలో కెఫిన్ పానీయాలను నివారించడం మంచిదని గమనించాలి.