క్రమరహిత జీవనశైలి మరియు ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పు కలిగించవచ్చు. ‘అడ్వాన్సెస్ ఇన్ న్యూట్రిషన్’ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, ఆలస్యంగా పడుకుని ఉదయం ఆలస్యంగా మేల్కొనే వ్యక్తులలో గుండె జబ్బులు మరియు టైప్-2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఈ అలవాటు వారి మొత్తం జీవనశైలిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది, దీని కారణంగా ఉదయం అల్పాహారం ఆలస్యం అవుతుంది మరియు వారి సాధారణ దినచర్యకు అంతరాయం కలుగుతుంది.

ఈ ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు తరచుగా బాల్యం నుండే ప్రారంభమై రోజువారీ క్రమరహిత దినచర్యగా మారుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా, ఆలస్యంగా డిన్నర్ చేయడం వల్ల నిద్రపోవడానికి ముందు శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది హానికరం. ఇలాంటి అలవాట్లు ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా వారి రాత్రి భోజనంలో మసాలాలు మరియు గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకుంటారని, మరియు మద్యపానం చేసే ధోరణి కూడా ఎక్కువగా ఉంటుందని గమనించబడింది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు దీర్ఘాయుష్షు కోసం, అటువంటి క్రమరహిత జీవనశైలికి దూరంగా ఉండటం చాలా అవసరం.