నేటి కాలంలో ఆహారపు అలవాట్లు మరియు బిజీ జీవనశైలి కారణంగా మలబద్ధకం ఒక తీవ్రమైన సమస్యగా మారింది. గంటల తరబడి టాయిలెట్‌లో గడిపినా పొట్ట శుభ్రం కాక ఇబ్బంది పడేవారి కోసం యోగా గురు స్వామి రామ్‌దేవ్ కొన్ని సులభమైన ఇంటి చిట్కాలను పంచుకున్నారు. ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే మందులు లేకుండానే సహజంగా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని ఆయన పేర్కొన్నారు.

రామ్‌దేవ్ సూచనల ప్రకారం, పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే బేరి పండు రసం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం పరగడుపున గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక స్పూన్ ఆవు నెయ్యి కలిపి తాగడం వల్ల పొట్ట సాఫీగా అవుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు త్రిఫల చూర్ణం తీసుకోవడం, అలాగే మారేడు పండు మరియు సొరకాయ రసం తాగడం వల్ల పేగులు శుభ్రపడతాయి. వీటితో పాటు మండూకాసనం మరియు మయూరాసనం వంటి యోగాసనాలు వేయడం ద్వారా శాశ్వత పరిష్కారం లభిస్తుంది.