రాత్రి వేళ పడకపై మొబైల్ ఫోన్ వాడటం మీ ఆరోగ్యాన్ని నెమ్మదిగా దెబ్బతీస్తోంది. మొబైల్ స్క్రీన్ నుండి వెలువడే ‘బ్లూ లైట్’ మెదడులో నిద్రకు కారణమయ్యే మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుందని తాజా పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. దీనివల్ల జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడమే కాకుండా, నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం కూడా లోపిస్తుంది. ఈ అలవాటు దీర్ఘకాలంలో గుండెపోటు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది.

నిద్రలేమి కారణంగా శరీర రోగనిరోధక శక్తి క్షీణించి, మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఊబకాయం పెరిగే అవకాశం ఉంది. రాత్రిపూట స్మార్ట్‌ఫోన్ వినియోగం జీవక్రియలను మందగించేలా చేసి గుండె పనితీరుపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిద్రకు గంట ముందే మొబైల్‌ను పక్కన పెట్టాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. లేదంటే ఈ చిన్న అలవాటు మీ ఆయుష్షును తగ్గించే ప్రమాదం ఉంది.