తండ్రి కావడం ప్రతి పురుషుడి కల. కానీ కొన్నిసార్లు, తెలియకుండా చేసే కొన్ని తప్పులు ఈ కలను నెరవేరనీయకుండా ఆపవచ్చు.

అత్యంత ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు వాటి నాణ్యత.

సాధారణ స్పెర్మ్ కౌంట్ ఎంత ఉంటుంది?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక ఆరోగ్యవంతమైన పురుషుడికి ప్రతి మిల్లీలీటర్ వీర్యంలో (semen) కనీసం 15 మిలియన్లు (1.5 కోట్లు) స్పెర్మ్ ఉండాలి. అయితే, కొంతమందిలో ఈ సంఖ్య కొద్దిగా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ వారు తండ్రి కాగలరు, కానీ 15 మిలియన్ల కంటే తక్కువ స్పెర్మ్ ఉంటే గర్భం దాల్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, స్పెర్మ్ చలనశీలత (motility) మరియు వాటి ఆకారం (morphology) కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఈ 4 విషయాలను తినడం వల్ల ప్రమాదం పెరగవచ్చు:

దురదృష్టవశాత్తు, మన జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీ స్పెర్మ్ కౌంట్‌కు ప్రమాదాన్ని పెంచే 4 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మరియు జంక్ ఫుడ్

ఈ రోజుల్లో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మరియు జంక్ ఫుడ్ వాడకం చాలా పెరిగింది. పిజ్జా, బర్గర్‌లు, చిప్స్ మరియు టిన్డ్ ఫుడ్‌లలో తరచుగా అధిక కొవ్వు, చక్కెర మరియు సోడియం ఉంటాయి. వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది, ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించవచ్చు. వాటిలో ఉన్న కొన్ని రసాయనాలు కూడా స్పెర్మ్‌ను దెబ్బతీస్తాయి.

అధికంగా మద్యం సేవించడం

అధికంగా మద్యం సేవించడం మీ కాలేయం మరియు ఇతర అవయవాలను దెబ్బతీయడమే కాకుండా, స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మరియు నాణ్యతపై కూడా ప్రత్యక్షంగా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మద్యం టెస్టోస్టెరాన్ (పురుష హార్మోన్) స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు, ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు వాటి చలనశీలతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అధికంగా కెఫిన్ (కాఫీ, టీ) సేవించడం

మీరు రోజులో చాలా కప్పుల కాఫీ లేదా టీ తాగితే, అది మీ స్పెర్మ్‌కు ప్రమాదం కలిగించవచ్చు. కొన్ని పరిశోధనలు అధిక కెఫిన్ వినియోగం స్పెర్మ్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. అయితే, దీనిపై ఇంకా పరిశోధన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, కెఫిన్‌ను మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు

కొన్ని పరిశోధనలు కొన్ని పాల ఉత్పత్తులను, ముఖ్యంగా హార్మోన్లు లేదా యాంటీబయాటిక్స్ కలిగిన వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం స్పెర్మ్ నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. మీరు సహజమైన మరియు ఎటువంటి కల్తీ లేని పాల ఉత్పత్తులను తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం.

ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ కోసం, సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు ధూమపానం, మద్యపానం మానేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.