శీతాకాలంలో జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు రావడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చలిలో శరీరం శక్తిని ఆదా చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు జీవక్రియ (Metabolism) మందగిస్తుంది, దీనివల్ల కొవ్వు పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది. వ్యాయామం తగ్గించడం మరియు అధిక క్యాలరీల ఆహారం తీసుకోవడం కూడా దీనికి కారణాలు. ఛాతీలో భారంగా అనిపించడం, అలసట, శ్వాస ఆడకపోవడం కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి సంకేతాలుగా ఉండవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యం విషయంలో ఇది ప్రమాదకరం.

ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, చలికాలంలో తేలికపాటి, పోషకమైన, పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఓట్స్, బార్లీ, బాదం, అక్రోట్ మరియు అవిసె గింజల వంటి విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను (LDL) తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీంతోపాటు, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవడం లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత నీరు తాగడం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.