ప్రస్తుత కాలంలో గంటల తరబడి టీవీకి అతుక్కుపోవడం ఒక వ్యసనంగా మారింది. తాజా పరిశోధనల ప్రకారం, రోజుకు నాలుగు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం టీవీ చూసేవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఇతరుల కంటే 50 శాతం ఎక్కువగా ఉందని తేలింది. ఈ నిశ్చల జీవనశైలి గుండె ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తోంది.

గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలు

ఒకే చోట ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ నెమ్మదిస్తుంది. దీనివల్ల రక్త నాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. టీవీ చూస్తూ అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి, అది హార్ట్ ఎటాక్ మరియు స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తోంది.

ఆరోగ్య పరిరక్షణ మార్గాలు

గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి టీవీ చూసే సమయాన్ని రోజుకు 1-2 గంటలకు పరిమితం చేయాలి. నిరంతరంగా కూర్చోకుండా ప్రతి 30 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. టీవీకి బదులుగా పుస్తకాలు చదవడం లేదా శారీరక శ్రమతో కూడిన వినోదాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బుల నుండి తప్పించుకోవచ్చు.

ఒక్క క్షణంలో

• రోజుకు 4 గంటల కంటే ఎక్కువ టీవీ చూస్తే గుండె జబ్బుల ముప్పు 50% పెరుగుతుంది.
• కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మందగించి ధమనుల్లో కొవ్వు చేరుతుంది.
• స్క్రీన్ టైమ్ సమయంలో జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
• ప్రతి అర గంటకు ఒకసారి విరామం తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.