ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நன்கு பழுத்த வாழைப்பழம் வெறும் சுவையான பழம் மட்டுமல்ல; இது பல தீவிர நோய்களைத் தடுக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. பழுத்த வாழைப்பழத்தில் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடிய சில கூறுகள் இருப்பதாகவும், கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிப்பதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும், இந்த பழம் வயிற்று நோய்த்தொற்றுகள், அல்சர் மற்றும் பிற வயிற்றுக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அதன் மென்மையான அமைப்பு வயிற்றுப் பகுதிக்கு இதமளிக்கிறது.

பழுத்த வாழைப்பழத்தின் மற்றொரு முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. அத்துடன், இதில் உள்ள இரும்புச்சத்து இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெற, கெட்டியான அல்லது பச்சை வாழைப்பழத்திற்குப் பதிலாக, நன்கு பழுத்த அல்லது லேசாக மசியத் தொடங்கிய வாழைப்பழத்தை மட்டுமே உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.