தற்போது நிலவி வரும் கடும் வெயிலில் இருந்து தப்பிக்க ஏசி (ஏர் கண்டிஷனர்) பயன்படுத்துவது தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாக மாறிவிட்டது. அலுவலகம், வீடு, வணிக வளாகங்கள் எனப் பெரும்பாலான இடங்கள் குளிர்ச்சியாகவே வைக்கப்படுகின்றன. இதனால் அதிக நேரத்தை ஏசியிலேயே செலவிடும் நபர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. அதே சமயம் நீண்ட நேரம் ஏசியில் இருப்பது உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் என்றும் உடல் எடை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் பல்வேறு கருத்துகள் நிலவி வருகின்றன. இது குறித்த உண்மைத் தகவல்களை இங்கே விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான பின்னணியும் காரணங்களும்

ஏசியில் அதிக நேரம் அமர்ந்திருப்பதால் உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள் இதோ:

• மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் (Slow Metabolism): குளிர்ந்த சூழலில் இருக்கும்போது நமது உடல் அதன் வெப்பநிலையை பராமரிக்க அதிக முயற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. இதன் விளைவாக உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறையக்கூடும்.
• குறைந்த கலோரி எரிப்பு: உடல் உழைப்பு குறைவாக இருப்பதோடு குளிர்ச்சியான இடத்தில் அமர்ந்திருக்கும்போது கலோரிகளின் பயன்பாடு மிகக் குறைவாகவே இருக்கும். இது காலப்போக்கில் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
• உடல் செயல்பாடுகள் குறைதல்: இதமான குளிர்ச்சியில் இருக்கும்போது இயல்பாகவே உடல் சோம்பலடைய வாய்ப்புள்ளது. இதனால் சுறுசுறுப்பு குறைந்து உடல் ரீதியான இயக்கங்கள் குறைகின்றன.

ஏசியால் ஏற்படும் பிற உடல்நல பாதிப்புகள்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி தொடர்ந்து ஏசி அறையிலேயே இருப்பது உடல் எடையை மட்டுமின்றி வேறு சில பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்துகிறது:

• சகிப்புத்தன்மை குறைதல்: எப்போதும் குளிர்ச்சியான சூழலிலேயே இருந்தால் வெளிப்புற வெப்பத்தைத் தாங்கும் சக்தியை உடல் மெதுவாக இழக்க நேரிடும். இதனால் தட்பவெப்பநிலை மாறும்போது உடல் எளிதில் அசௌகரியத்திற்கு உள்ளாகும்.
• சுவாசப் பிரச்சனைகள்: உலக சுகாதார அமைப்பின் அறிக்கைகள் மற்றும் மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி ஒரே சூழலில் தொடர்ந்து இருப்பது சுவாசப் பிரச்சனைகள் மற்றும் உடல் ரீதியான அழுத்தத்தை (Physical Stress) அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஏசியில் இருப்பவர்கள் பின்பற்ற வேண்டிய தற்காப்பு முறைகள்

குளிர்ச்சியான சூழலில் இருந்தாலும் ஆரோக்கியத்தைப் பேண சில வழிமுறைகளை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• நீர்ச்சத்து: ஏசி அறையில் தாகம் குறைவாகவே எடுக்கும். இருப்பினும் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்கத் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.
• இயற்கை காற்று: தொடர்ந்து ஏசியிலேயே இருக்காமல் அவ்வப்போது வெளிப்புறத் தட்பவெப்பநிலை மற்றும் இயற்கை காற்றை சுவாசிப்பது நல்லது.
• உடற்பயிற்சி: நீண்ட நேரம் அமர்ந்தே இருக்காமல் அவ்வப்போது சிறு நடைப்பயிற்சி அல்லது ஸ்ட்ரெச்சிங் (Stretching) பயிற்சிகளைச் செய்வது கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.
• மிதமான வெப்பநிலை: ஏசியின் வெப்பநிலையை மிகக் குறைவாக வைக்காமல் உடலுக்கு ஏற்ற மிதமான அளவில் பராமரிப்பது சிறந்தது.

ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்வது மற்றும் குறைந்த வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவையே எடை அதிகரிப்பிற்கு முக்கிய காரணிகளாக அமைகின்றன. எனவே ஏசியில் இருந்தாலும் சரியான உணவு முறையும் உடல் இயக்கமும் இருந்தால் இந்த பாதிப்பைத் தவிர்க்கலாம்.

ஒரு பார்வையில்

• குளிர்ந்த சூழல் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது.
• வெப்பநிலையை பராமரிக்க உடல் அதிக உழைப்பை தராததால் கலோரிகள் குறைவாக எரிக்கப்படுகின்றன.
• வெப்பத்தை தாங்கும் இயற்கையான திறனை உடல் இழக்க நேரிடும்.
• போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் அவ்வப்போது இடைவெளி எடுப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.