இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் தைராய்டு ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாக மாறி வருகிறது. கழுத்துப் பகுதியில் அமைந்துள்ள தைராய்டு சுரப்பி உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக இந்த சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த பாதிப்பு அதிகம் காணப்படுகிறது. தைராய்டு பிரச்சனையைச் சரியாகக் கையாள உணவு முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

தவிர்க்க வேண்டிய முக்கிய உணவுகள்

தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் சில உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று ஆர்.எம்.எல் மருத்துவமனையின் இணைப் பேராசிரியர் டாக்டர் சலோனி சத்தா குறிப்பிடுகிறார்.

• சோயா பொருட்கள்: சோயா மற்றும் அது சார்ந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டில் தடையை ஏற்படுத்தலாம்.
• சில வகை காய்கறிகள்: முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளைப் பச்சையாக உண்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை தைராய்டு சுரப்பியின் சீரான செயல்பாட்டைப் பாதிக்க வாய்ப்புள்ளது.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: அதிக உப்பு, ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் தைராய்டு நோயாளிகளுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• சர்க்கரை மற்றும் காஃபின்: அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் மற்றும் இனிப்புகள் உடல் எடையை அதிகரிப்பதோடு ஹார்மோன் சமநிலையின்மையையும் உண்டாக்கும். அதேபோல் அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதும் தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை.

பரிந்துரைக்கப்படும் சத்தான உணவுகள்

தைராய்டைக் கட்டுப்பாட்டில் வைக்க ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அவசியமாகும்.

• அயோடின் மற்றும் துத்தநாகம்: சரியான அளவில் அயோடின் கலந்த உப்பு, பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மேலும் நட்ஸ், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் உள்ள செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
• புரதச்சத்து: பருப்பு வகைகள், முட்டை மற்றும் பன்னீர் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகள் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சாப்பிடுவதோடு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் ஹார்மோன்களைச் சீராக வைக்க உதவும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் தாக்கம்

உணவு முறையுடன் முறையான வாழ்க்கை முறையும் தைராய்டு மேலாண்மையில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. தினமும் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளைச் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வதும், அவ்வப்போது இரத்தப் பரிசோதனை செய்து தைராய்டு அளவைக் கண்காணிப்பதும் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு பார்வையில்

• சோயா, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகியவற்றை அளவோடு உட்கொள்ள வேண்டும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்.
• அயோடின், செலினியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
• தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் போதிய உறக்கம் அவசியம்.
• மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி முறையாக மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.