நீண்ட ஆயுளுக்கு உணவு முறை, உடற்பயிற்சி அல்லது சமூக உறவுகளை விட தூக்கமே மிக முக்கியமான காரணி என்று ஹைதராபாத் அப்போலோ மருத்துவமனையின் மூத்த நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் சுதீர் குமார் வலியுறுத்தியுள்ளார். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உடல்நல அபாயம் என்றும், இது வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் பலன்களைக்கூட நீக்கிவிடலாம் என்றும் அவர் எச்சரித்தார். ‘ஸ்லீப் அட்வான்சஸ்’ ஆய்விதழில் வெளியான புதிய பகுப்பாய்வின்படி, இரவில் 7 மணி நேரத்திற்கு குறைவாக உறங்குபவர்களின் ஆயுட்காலம், 7-9 மணி நேரம் உறங்குபவர்களை விட குறைவாக இருக்கும். போதுமான ஓய்வு இரத்த அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேரம் தூங்குவதை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்.