சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியம் முழு உடலின் செயல்பாட்டிற்கும் மிக அவசியமானது. ஆனால் தற்போதைய காலக்கட்டத்தில் தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக சிறுநீரக நோய்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. குறிப்பாக இரத்தத்தில் உள்ள ‘கிரியேட்டினின்’ அளவு மாறுபடுவது சிறுநீரக செயலிழப்பிற்கு முக்கிய காரணியாக அமைகிறது. இது ஏன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதனை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது குறித்த விரிவான அலசல் இதோ.

கிரியேட்டினின் என்றால் என்ன

கிரியேட்டினின் என்பது மனித உடலின் தசை வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது உருவாகும் ஒரு கழிவுப் பொருளாகும். இது இரத்தத்தின் வழியாக சிறுநீரகத்தை சென்றடைகிறது. ஆரோக்கியமான சிறுநீரகம் இந்தக் கழிவை இரத்தத்திலிருந்து வடிகட்டி சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றுகிறது. இரத்தத்தில் கிரியேட்டினின் அளவு அதிகரிப்பது சிறுநீரகம் தனது வடிகட்டும் திறனை இழந்து வருகிறது என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும்.

கிரியேட்டினின் அளவு அதிகரிக்க முக்கிய காரணங்கள்

இரத்தத்தில் கிரியேட்டினின் அளவு அதிகரிப்பதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருப்பதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

• குறைந்த அளவில் தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை மந்தமாக்கும்.
• அதிகப்படியான புரதம் (Protein) நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது தசைகளில் அதிக கழிவுகளை உருவாக்குகிறது.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் சிறுநீரகத்தின் திசுக்களைப் பாதித்து கிரியேட்டினின் அளவை உயர்த்துகிறது.
• மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகளின் பக்கவிளைவுகள்.

இயல்பான அளவு மற்றும் ஆபத்துகள்

பொதுவாக ஒரு நபருக்கு கிரியேட்டினின் அளவு 0.7 முதல் 1.3 mg/dL வரை இருக்க வேண்டும். இது வயது மற்றும் உடல் தசைகளின் அடர்த்தியைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். கிரியேட்டினின் அளவு குறைவதை விட அதிகரிப்பது அதிக ஆபத்தானது. இது சிறுநீரகம் கடுமையான அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகியிருப்பதை உணர்த்துகிறது. இதனைத் தொடக்கத்திலேயே கவனிக்கத் தவறினால் சிறுநீரகச் செயலிழப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

சிறுநீரகத்தைப் பாதுகாக்க நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள்

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் கிரியேட்டினின் அளவைச் சீராக வைத்திருக்கவும் பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகும்.

• தினமும் குறைந்தது 7 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைப்பது அவசியம் (ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் உப்பு சேர்க்கக்கூடாது).
• புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை மருத்துவ ஆலோசனையுடன் சரியான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
• தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான இரத்த அழுத்தத்தைப் பராமரித்தல் சிறுநீரகத்தின் ஆயுளை அதிகரிக்கும்.

ஒட்டுமொத்த உடல் நலனை உறுதி செய்ய அவ்வப்போது மருத்துவப் பரிசோதனைகள் மூலம் கிரியேட்டினின் அளவைக் கண்காணிப்பது சிறந்தது.

ஒரு பார்வையில்

• கிரியேட்டினின் என்பது தசை மாற்றத்தினால் உருவாகும் ஒரு கழிவுப் பொருள்.
• சிறுநீரகத்தின் வடிகட்டும் திறனை அளவிட இது முக்கியக் கருவியாகப் பயன்படுகிறது.
• குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் கிரியேட்டினின் அளவை அதிகரிக்கும்.
• சரியான அளவு: 0.7 – 1.3 mg/dL.
• தற்காப்பு முறைகள்: அதிக தண்ணீர் குடித்தல், உப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சி.