அலாரம் இல்லாமலேயே சரியான நேரத்தில் விழிப்பதும் பசி எடுப்பதும் நம் உடலிலுள்ள ‘சர்க்காடியன் ரிதம்’ எனும் உயிரியல் கடிகாரத்தின் செயல்பாடாகும். மூளையின் ஹைபோதாலமஸ் பகுதியில் உள்ள நரம்புகள் ஒளியைப் பொறுத்து ஹார்மோன்களைச் சுரந்து, நமது தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வை இயற்கையாகவே முறைப்படுத்துகின்றன.

உடல் வெப்பநிலை மற்றும் செரிமானம் கூட இந்த காலச் சக்கரத்தைப் பொறுத்தே அமைகிறது. முறையற்ற வாழ்வியல் மாற்றங்கள் இந்த கடிகாரத்தை குழப்பி, சோர்வு மற்றும் இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சீரான கால அட்டவணையைப் பின்பற்றுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமாகும்.