இந்தியாவில் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மக்களின் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளன. அப்பல்லோ மருத்துவமனையின் ‘ஹெல்த் ஆஃப் தி நேஷன் (HoN) 2026’ ஆய்வறிக்கையில், வேலைக்குச் செல்லும் மக்களில் பெரும்பாலோர் சர்க்கரை தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக அதிர்ச்சியூட்டும் தகவல் வெளியாகியுள்ளது.

சர்க்கரை நோயின் தீவிரம் மற்றும் பாதிப்பு

அறிக்கையின்படி, பணிபுரியும் மக்களில் 10-ல் 5 பேருக்கு சர்க்கரை நோய் அல்லது அதற்கு முந்தைய நிலையான ‘ப்ரீ-டயாபிடிஸ்’ பாதிப்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது வருங்காலத்தில் ஒரு கடுமையான சுகாதார நெருக்கடிக்கு வழிவகுக்கும் என எச்சரிக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் மிக லேசாக இருப்பதால், பலர் அதை கவனிப்பதில்லை. நீண்ட கால அலட்சியம் இதயம், சிறுநீரகம் மற்றும் கண் தொடர்பான பாதிப்புகளை உருவாக்கும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றமே முதன்மைக் காரணம்

தற்போதைய காலகட்டத்தில் மக்களின் அன்றாட செயல்பாடுகள் முற்றிலும் மாறிவிட்டன. சர்க்கரை நோய் பாதிப்பு அதிகரிக்க முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• உடல் உழைப்பு இன்றி நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்தல்.
• துரித உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ளுதல்.
• பணிச்சுமை காரணமாக ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் போதிய தூக்கமின்மை.
• உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமின்மை மற்றும் முறையற்ற உணவு நேரங்கள்.

உடல் பருமன் மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு

சர்க்கரை நோயுடன் சேர்த்து உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடுகளும் அதிகரித்து வருகின்றன. உடல் எடை அதிகரிப்பது இன்சுலின் சுரப்பை பாதித்து இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதைச் சவாலாக்குகிறது. மேலும், வைட்டமின் டி மற்றும் பி12 குறைபாடுகள் உடல் செயல்பாடுகளைப் பாதித்து நோயின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கின்றன.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் தீர்வுகள்

வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த ஆபத்திலிருந்து தப்பிக்க முடியும்.

• தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தல்.
• சமச்சீர் உணவை உட்கொள்ளுதல் மற்றும் இனிப்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்தல்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து போதிய அளவு உறங்குதல்.
• குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுதல்.

ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்தால், ப்ரீ-டயாபிடிஸ் நிலையிலிருந்து சர்க்கரை நோயாக மாறாமல் தடுத்து ஆரோக்கியமான வாழ்வை உறுதி செய்ய முடியும்.

ஒரே பார்வையில்

• இந்தியாவில் பணிபுரியும் 50 சதவீத மக்கள் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
• உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கமே முக்கிய காரணம்.
• 10-ல் 5 பேருக்கு சர்க்கரை நோய் அல்லது ப்ரீ-டயாபிடிஸ் பாதிப்பு உள்ளது.
• இதயம் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க முறையான பரிசோதனை அவசியம்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இந்நோயைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.