நமது உடல் தினமும் பல்வேறு சிக்னல்கள் மூலம் அதன் ஆரோக்கிய நிலையை நமக்கு உணர்த்துகிறது. பொதுவாக நாம் அசௌகரியமாக அல்லது விசித்திரமாக கருதும் சில உடல் மாற்றங்கள் உண்மையில் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம் என்பதற்கான முக்கிய அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். உடல் நலனை உணர்த்தும் அத்தகைய சில சுவாரஸ்யமான அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றின் பின்னணியில் உள்ள காரணங்கள் குறித்து இங்கே விரிவாகக் காண்போம்.

சீரான செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம்

உடல் கழிவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியத்தின் கண்ணாடியாக அமைகின்றன. மலம் கழிக்கும்போது மிதமான துர்நாற்றம் வீசுவது முற்றிலும் இயல்பானது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். குடலில் உள்ள உணவுகள் சரியாக உடைக்கப்பட்டு கழிவுகள் வெளியேற்றப்படுவதையே இது குறிக்கிறது. அதேபோல் காலையில் எழுந்தவுடன் வயிறு தட்டையாக இருப்பது உங்கள் செரிமான அமைப்பு சீராக செயல்படுவதற்கான அறிகுறியாகும். இரவு நேர ஓய்வின் போது உடல் உணவை முழுமையாக செரிமானம் செய்திருப்பதை இது உறுதிப்படுத்துகிறது.

உடல் மணம் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள்

அக்குளில் ஏற்படும் லேசான உடல் மணம் பலருக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் இது ஆரோக்கியமான உடலின் இயற்கையான அறிகுறியாகும். உடலின் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டினால் ஏற்படும் இந்த மணம் உங்கள் உடல் இயல்பாக இயங்குவதைக் காட்டுகிறது. முற்றிலும் மணம் இல்லாமல் இருப்பதுதான் சில நேரங்களில் கவலைக்குரிய விஷயமாகக் கருதப்படுகிறது.

ஆழ்ந்த உறக்கம் மற்றும் மூளை ஓய்வு

தூக்கத்தில் வாயில் இருந்து உமிழ்நீர் வடியும் அனுபவம் சிலருக்கு இருக்கலாம். இது உண்மையில் நீங்கள் மிக ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் (Deep Sleep) இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. உடல் முழுமையான ஓய்வு பெற்று மூளை அமைதியடையும் போது முகத் தசைகள் தளர்வடைந்து இத்தகைய நிலை ஏற்படுகிறது. இது தடையற்ற உறக்கத்தின் நேர்மறையான அடையாளமாகும்.

உடல் வெப்பநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்

மற்றவர்களை விட உங்களுக்குக் குளிர் குறைவாகத் தெரிந்தால் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) சிறப்பாக உள்ளது என்று அர்த்தம். உடலின் ‘பிரவுன் ஃபேட்’ (Brown Fat) சரியாகச் செயல்படும்போது உடல் வெப்பநிலையை அது சீராகப் பராமரிக்கிறது. மேலும் அவ்வப்போது தன்னிச்சையாக வரும் பெருமூச்சு உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் மூளைக்குத் தேவையான ஆக்சிஜனை வழங்கி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பசி மற்றும் சிறுநீரின் நிறம்

பசியின் போது வயிற்றில் ஏற்படும் ஒருவித உருண்ட ஓசை உங்கள் குடல்கள் சுத்தமாகி அடுத்த உணவுக்காகத் தயாராவதைக் காட்டுகிறது. அதேபோல் சிறுநீரின் நிறம் லேசான மஞ்சள் நிறத்தில் இருப்பது நீங்கள் சரியான அளவில் தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. சிறுநீர் முற்றிலும் நிறமற்றுத் தெளிவாக இருந்தால் நீங்கள் அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் அல்லது உடலில் எலக்ட்ரோலைட் குறைபாடு உள்ளது என்று அர்த்தம்.

எனவே இந்த சிறிய அறிகுறிகளைக் கண்டு சங்கடப்படாமல் அவை உங்கள் உடல் நலனைப் பற்றி சொல்லும் ரகசியங்களாகப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

ஒரு பார்வையில்

• மலம் கழிக்கும் போது ஏற்படும் மிதமான நாற்றம் சீரான செரிமானத்தின் அடையாளம்.
• காலையில் வயிறு தட்டையாக இருப்பது குடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.
• தூக்கத்தில் உமிழ்நீர் வடிவது ஆழ்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உறக்கத்தைக் குறிக்கிறது.
• லேசான மஞ்சள் நிறச் சிறுநீர் சரியான நீர்ச்சத்தின் (Hydration) அறிகுறியாகும்.
• பசியின் போது வயிற்றில் ஏற்படும் சத்தம் குடல் சுத்தமாவதைக் காட்டுகிறது.