இதய நோய் என்றாலே நம் அனைவருக்கும் முதலில் நினைவுக்கு வருவது கொலஸ்ட்ரால் தான். உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தால் மாரடைப்பு ஏற்படும் என்ற கருத்து பல ஆண்டுகளாக நிலவி வருகிறது. ஆனால் சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் இந்த பொதுவான கருத்தை மாற்றியமைத்துள்ளன. மாரடைப்புக்கு உண்மையான காரணம் கொலஸ்ட்ரால் மட்டுமல்ல நமது குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் அல்லது ‘கட் மைக்ரோபயோம்’ (Gut Microbiome) என்பதும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. நமது உடலுக்குள் இருக்கும் இந்த நுண்கிருமிகள் இதய ஆரோக்கியத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

குடல் ஆரோக்கியமும் இதய பாதிப்பும்

நமது குடலில் மில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இவை செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகின்றன. குடலில் உள்ள இந்த பாக்டீரியாக்களின் சமநிலை சீர்குலையும் போது அதனை ‘டிஸ்பயோசிஸ்’ (Dysbiosis) என்று மருத்துவ உலகம் அழைக்கிறது. இந்த சமநிலையின்மை இதய நோய்களுக்கான அபாயத்தை பெருமளவில் அதிகரிக்கிறது.

டிஎம்ஏஓ (TMAO) என்னும் அபாயகரமான வேதிப்பொருள்

குடலில் உள்ள சில தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் ட்ரைமெதிலமைன் என்-ஆக்சைடு (TMAO) என்ற வேதிப்பொருளை உருவாக்குகின்றன. நாம் சிவப்பு இறைச்சி, முட்டை அல்லது சீஸ் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது அதில் உள்ள கோலின் மற்றும் எல்-கார்னைடைன் ஆகியவற்றை இந்த பாக்டீரியாக்கள் செரிமானம் செய்யும் போது டிஎம்ஏஓ உருவாகிறது. இந்த வேதிப்பொருள் ரத்த நாளங்களில் அடைப்பை (Plaque) ஏற்படுத்தி ரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இதனால் ரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து இதயத்திற்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களின் பங்கு

அதே நேரத்தில் நமது குடலில் சில ‘நல்ல’ பாக்டீரியாக்களும் உள்ளன. நாம் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் போது இந்த பாக்டீரியாக்கள் அசிடேட் மற்றும் புரோபியோனேட் போன்ற குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை உருவாக்குகின்றன. இவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து ரத்த நாளங்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கின்றன. இதன் மூலம் ரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு இதயம் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள்

எதிர்காலத்தில் இதய நோய்களுக்கான சிகிச்சை என்பது வெறும் கொலஸ்ட்ராலை குறைப்பதுடன் நின்றுவிடாமல் குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை சீரமைப்பதிலும் கவனம் செலுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேண சில முக்கிய வழிமுறைகள் இதோ

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற இயற்கை நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும்.

தயிர், வாழைப்பழம், வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற புரோபயாடிக் மற்றும் பிரீபயாடிக் உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

தினசரி உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

அறிவியல் ரீதியாக கொலஸ்ட்ரால் இப்போதும் இதய நோய்க்கு ஒரு காரணியாக இருந்தாலும் குடல் மைக்ரோபயோம் என்பது இந்தச் சிக்கலான ஆரோக்கியப் பிரச்சனையின் மற்றொரு முக்கிய அங்கமாகும். எனவே இனி இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சிகிச்சை உங்கள் குடலில் இருந்தே தொடங்கலாம்.

ஒரு பார்வையில்

குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையின்மை மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் முட்டை செரிமானத்தின் போது உருவாகும் டிஎம்ஏஓ வேதிப்பொருள் ரத்த நாளங்களை பாதிக்கிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நல்ல பாக்டீரியாக்களை உருவாக்கி இதயத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.

வருங்கால இதய சிகிச்சையில் குடல் ஆரோக்கியம் முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்கும்.