உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம் என்று மூத்த மருத்துவர் டாக்டர் அஜய் குமார் தெரிவித்துள்ளார். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் போது, அது நீரிழப்பு மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு போன்ற தீவிர சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் வெளியேறுதல், வாய் மற்றும் உதடுகள் அடிக்கடி உலர்ந்து போதல் மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு ஆகியவை உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இருப்பதற்கான தெளிவான அறிகுறிகளாகும்.

உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உறுப்புகள் சீராக செயல்படவும் சரியான அளவில் தண்ணீர் குடிப்பது கட்டாயமாகும். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல், அவ்வப்போது தண்ணீர் குடிப்பதுடன் இளநீர் மற்றும் பழச்சாறுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த எளிய மாற்றங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க உதவும்.