உங்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லையென்றாலும், தினமும் 11 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது உங்களுக்கு நீண்ட காலம் வாழ உதவும். கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலைக்கழக நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த சிறிய பழக்கம் அகால மரண அபாயத்தை 23 சதவீதம் வரை குறைக்கும். இந்த வழக்கமான பழக்கத்துடன் கூட, இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இதய நோய் அல்லது டைப்-2 நீரிழிவு போன்ற நீண்டகால நோய்களுக்கான வாய்ப்புகள் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 11 நிமிடங்கள் செலவிடுவது நீண்ட நேரம் நடப்பதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது கலோரிகளை எரிக்கவும் உடலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. தினசரி பயணங்கள் அல்லது வேலைகளின் போது இந்த குறைந்தபட்ச உடல் பயிற்சிக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், ஆயுட்காலம் குறைந்தது 3 ஆண்டுகள் அதிகரிக்கவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.