செய்தி பிரிவு : மது அருந்தாதவர்களுக்கும் ஏற்படும் ஃபேட்டி லிவர் (MASLD) பாதிப்பைக் குறைக்க உடல் எடையைக் குறைப்பதே சிறந்த வழியாகும். உடல் எடையில் 7-10 சதவீதத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குணப்படுத்த முடியும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இதற்கு ஆலிவ் எண்ணெய், மீன் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த மத்திய தரைக்கடல் உணவு முறை (Mediterranean diet) பெரிதும் உதவுகிறது. மேலும், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக அவசியமானது.

வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் முறையான தூக்கம் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். நவீன டிஜிட்டல் செயலிகள் மூலம் உணவு முறையைக் கண்காணிப்பதும் இப்போது சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக மாறியுள்ளது. தீவிர உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை நல்ல பலனைத் தருகிறது. இருப்பினும், மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றி எந்தவிதமான ஊட்டச்சத்து மாத்திரைகளையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.