இன்றைய ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக, தூக்கத்தின் போது குறட்டை விடுவது பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இது உங்களது மற்றும் அருகில் இருப்பவர்களின் தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இதற்குப் பல வழிகள் இருந்தாலும், சில ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான யோகா பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

குறட்டை வருவதற்கான முக்கிய காரணம், தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் சுவாசப் பிரச்சனைகள் அல்லது நுரையீரல் கோளாறுகள். எனவே, உணவில் தேன், பூண்டு, புதினா, மஞ்சள், அன்னாசி போன்ற நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். மேலும், புஜங்காசனம், தனுராசனம், உஜ்ஜயீ பிராணாயாமம் போன்ற யோகாசனங்களை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது குறட்டை விடுக்கும் பிரச்சனையை கணிசமாகக் குறைக்கும்.