அதிகாலை 3 மணி முதல் 5 மணிக்குள் விழிப்பது பலருக்கு சாதாரணமாகிவிட்டது, ஆனால் இது வெறும் உடல் சோர்வு அல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது ஆழ்ந்த மன அமைதியின்மை அல்லது உடலின் சர்க்காடியன் ரிதத்தில் (Circadian Rhythm) ஒரு பெரிய இடையூறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அன்றாட மன அழுத்தம், கவலைகள் அல்லது அடக்கப்பட்ட எதிர்மறை எண்ணங்கள் இந்த நேரத்தில் மூளையைத் தூண்டி, தூக்கச் சுழற்சியை இயல்பாகவே பாதிக்கின்றன.

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த நேரத்தில் தொடர்ந்து விழிப்பதைத் தவிர்க்கக்கூடாது. அதிகாலை 3 மணிக்குப் பிறகு மன அழுத்த ஹார்மோனான ‘கார்டிசோலின்’ அளவு இயற்கையாகவே அதிகரிக்கிறது; ஆனால் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, இது மேலும் அதிகரித்து, தூக்கம் நிறைவடையும் முன்னரே உடலை எழுப்பிவிடுகிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க, தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்குவது மற்றும் யோகா-தியானம் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது அவசியம்.