சிகரெட் பிடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று தெரிந்திருந்தாலும், உலகளவில் புகைப்பிடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் ஒருமுறை தொடங்கிய இந்த பழக்கத்தை விடுவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, வலுவான மன உறுதியுடன் சில உணவுப் பழக்கங்களில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பின் ஏற்படும் மன மற்றும் உடல் ரீதியான அமைதியின்மையை (நிகோடின் விடுபடல் அறிகுறி) திறம்பட சமாளிக்க முடியும். சில குறிப்பிட்ட உணவுகள் நிகோடினின் தீவிரத் தூண்டுதலை மறக்கச் செய்து, உடலை நச்சுத்தன்மையற்றதாக்கி, நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன.

நிகோடின் அடிமைத்தனத்தைக் குறைக்க நான்கு உணவுப் பொருட்கள் குறிப்பாக உதவக்கூடும். மின்ட் சுவையுள்ள சூயிங்கம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் (மௌரி) ஆகியவை அன்றைய குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சிகரெட் மீதான தீவிரத் தூண்டுதலைக் கடக்க உதவுகின்றன. மேலும், ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலை நச்சு நீக்கம் செய்ய உதவுகிறது. அத்துடன், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம், இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்து அமைதியின்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்தக் காலகட்டத்தில் காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.