இரவில் தாமதமாக இரவு உணவு சாப்பிடுவது, அதிக ஸ்கிரீன் டைம் பார்ப்பது, மற்றும் மதியத்திற்கு முன் படுக்கையை விட்டு வெளியேறாமல் இருப்பது போன்ற ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை இன்று பலரின் அன்றாட பழக்கமாகிவிட்டது. ஆனால், இந்த பழக்கம் தொடர்ந்து ஆறு மாதங்கள் நீடித்தால் கடுமையான ஆபத்து ஏற்படும் என்று பிரபல மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். க்ளெனீகிள்ஸ் மருத்துவமனையின் (மும்பை) டாக்டர் மஞ்சுஷா அகர்வால் கூற்றுப்படி, இது உடலின் ‘உயிரியல் கடிகாரம்’ அல்லது சர்க்காடியன் தாளத்தை (Circadian Rhythm) கடுமையாக பாதிக்கிறது. இந்த நிலைக்கு ‘சோஷியல் ஜெட் லேக்’ (Social Jet Lag) என்று பெயர். இது பகலில் கவனம் குறைதல், சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் மன கவலை போன்ற பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது.

இந்த ‘சோஷியல் ஜெட் லேக்’ காரணமாக நீரிழிவு, இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் குறைவது போன்ற நீண்ட கால உடல்நல அபாயங்கள் அதிகரிக்கும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார். இதிலிருந்து விடுபட, டாக்டர் அகர்வால் இரவு சீக்கிரம் தூங்கச் செல்லுமாறு அறிவுறுத்துகிறார். மேலும், தினமும் காலையில் 10 நிமிடங்கள் வெயிலில் இருப்பது, போதுமான கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி, சமச்சீர் உணவு, காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க முடியும்.