வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பெறலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதிகப்படியான வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நீண்ட ஆயுளுக்கான முதல் படியாகும்.

கூடுதலாக, தினமும் 30 நிமிட உடற்பயிற்சி மற்றும் 7-8 மணி நேரம் போதுமான தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். தூக்கம் இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்த்து நேர்மறையான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது மன உறுதியைப் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆய்வுகளின்படி ஆயுளை அதிகரிக்கிறது.