காலை 7 மணி முதல் 11 மணி வரையிலான நேரம் மாரடைப்புக்கான ‘அதிக எச்சரிக்கை நேரம்’ (‘High-Alert Window’) எனக் கருதப்படுகிறது. அவசரமான அன்றாட ஆரம்பம், ஆரோக்கியமற்ற காலை உணவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தல், கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் சுரத்தல் போன்ற இயற்கையான உடல் மாற்றங்கள் இதயத்தின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எழுந்தவுடன் உடலின் திடீர் ஆற்றல் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய கார்டிசோல் அதிகரிப்பதால், இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் கூடுகிறது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இது இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, நவீன மருந்துகள் மற்றும் மேம்பட்ட சிகிச்சைகள் காரணமாக பாரம்பரிய ஆபத்து வடிவங்கள் மாறி வருகின்றன. ஆயினும்கூட, காலையில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க நிபுணர்கள் அமைதியான தினசரி தொடக்கத்தை வலியுறுத்துகின்றனர். அவசரத்தைத் தவிர்த்து மெதுவாக நாளைத் தொடங்குங்கள், எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும், சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். மேலும், புரதம் நிறைந்த காலை உணவு மற்றும் 10-15 நிமிடங்கள் லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது ஸ்ட்ரெட்சிங் செய்வது இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.