உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தண்ணீர் மிகவும் அவசியம். பொதுவாக, நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் தண்ணீர் குடிப்பதற்கான சரியான நேரம் மற்றும் முறையைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை. தவறான வழியில் தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக கோடையில், நீரிழப்பைத் தவிர்க்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் எப்போது, ​​எப்படி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது குறித்து பண்டைய ஆயுர்வேதத்தின் ஆலோசனைகள் இன்றும் பொருத்தமானவை.

ஆயுர்வேத நிபுணர் டாக்டர் வரலட்சுமியின் கூற்றுப்படி, காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கும் முறைக்கு ‘உஷபானம்’ என்று பெயர். ஆச்சார்யா பாவ மிஸ்ரா 16-ஆம் நூற்றாண்டில் பிரம்ம முகூர்த்தத்திலோ அல்லது சூரிய உதயத்திற்கு முன்போ சுமார் 640 மில்லிலிட்டர் (8 பிரசுதி) வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்குமாறு கூறியிருந்தார். இது ஒரு ஆரோக்கியமான நடைமுறை. இருப்பினும், தாமதமாக எழுந்திருக்கும் இன்றைய வாழ்க்கைமுறையில் (கப காலம், காலை 6-10 மணி), ஒரே நேரத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அஜீரணம், அமிலத்தன்மை அல்லது வயிற்று வாயுவை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த நேரத்தில் தண்ணீர் குடிக்கும் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி, உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும்.