உடலில் உள்ள 206 எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு மன அமைதியும் முக்கியம். நீண்ட கால மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் எலும்புகளில் உள்ள கால்சியத்தை படிப்படியாகக் குறைத்து, அவற்றை உடையக்கூடிய நிலைக்குத் தள்ளும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். உணவில் சத்துக்கள் இருந்தாலும், மனநிலை சீராக இல்லாவிட்டால் உடல் அவற்றை ஏற்றுக் கொள்ளாது.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் ஹார்மோன்களின் தாக்கம் மன அழுத்தத்தின் போது உடலில் சுரக்கும் கார்டிசோல் (Cortisol) என்ற ஹார்மோன், எலும்புகள் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. இதனால் எலும்புகளின் அடர்த்தி குறைந்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இது குறிப்பாக பெண்களின் ஹார்மோன் சமநிலையைப் பாதித்து அதிக பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.

தடுப்பு முறைகள் மற்றும் அறிகுறிகள் தசைப்பிடிப்பு, கழுத்து வலி மற்றும் முதுகு வலி போன்றவை மன அழுத்தத்தினால் எலும்பு மண்டலம் பாதிக்கப்படுவதன் ஆரம்ப அறிகுறிகளாகும். இது உடல் அமைப்பையே (Posture) மாற்றி மூட்டு வலியை உண்டாக்குகிறது. இதனைத் தவிர்க்க யோகா, தியானம், சரியான தூக்கம் மற்றும் சரிவிகித உணவு முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம் என்று எலும்பு சிகிச்சை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒரு பார்வையில்

• மன அழுத்தம் உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுத்து எலும்புகளைப் பலவீனமாக்குகிறது.
• கார்டிசோல் ஹார்மோன் அதிகரிப்பு எலும்பு முறிவு அபாயத்தை உண்டாக்குகிறது.
• தசை இறுக்கம் மற்றும் தவறான உடல் நிலை (Posture) முதுகெலும்பைப் பாதிக்கிறது.
• தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் எலும்பு தேய்மானத்தைத் தடுக்க முடியும்.