యోగా గురువు బాబా రామ్‌దేవ్ గత 50 ఏళ్లుగా ఏ వ్యాధితోనూ బాధపడలేదు. అతని జుట్టు ఇంకా నల్లగా ఉంది, అతని శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు పనితీరుతో ఉంది. అతని ఆరోగ్య రహస్యం మూడు నిర్దిష్ట కూరగాయలు మరియు సాత్విక ఆహారం. అతను రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తింటాడు, అందులో ఈ కూరగాయలు తప్పనిసరిగా ఉంటాయి. అతని బరువు 65 కిలోలు, హిమోగ్లోబిన్ 17.5, రక్తపోటు 70/110 మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 70-75 మధ్య ఉంటుంది.

ఒక ఇంటర్వ్యూలో, అతను వంద సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, సాత్విక ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం చాలా ముఖ్యమని చెప్పాడు. ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు యోగా భంగిమలు చేయడం వల్ల శరీరం లోపలి నుండి ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంటుంది. అతను చిన్నతనంలో ఒకసారి దోమ కాటు వల్ల జ్వరంతో బాధపడ్డాడు, కానీ అప్పటి నుండి అతనికి జలుబు, దగ్గు, విరేచనాలు లేదా ఫుడ్ పాయిజనింగ్ ఎప్పుడూ రాలేదు.

రోజును ఎలా ప్రారంభించాలి?

బాబా రామ్‌దేవ్ ఉదయం 3 గంటలకు మేల్కొని ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగుతాడు. తర్వాత, స్నానం చేసిన తర్వాత, అతను ఒక గంట ధ్యానం చేస్తాడు, తర్వాత పరుగెత్తడం మరియు యోగా నేర్పించడం ప్రారంభిస్తాడు. అతను రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే ఉదయం 11 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 12 గంటల మధ్య తింటాడు మరియు సాయంత్రం 7 గంటలలోపు పండ్లు మాత్రమే తింటాడు. అతని ఆహారంలో 99% ధాన్యాలు ఉండవు. అతను ప్రధానంగా సొరకాయ, గుమ్మడికాయ మరియు మిశ్రమ కూరగాయలు తింటాడు, కానీ బంగాళాదుంపలను పూర్తిగా నివారిస్తాడు.

ఏ ఆహారాలు ప్రమాదకరం?

బాబా రామ్‌దేవ్ ప్రకారం, గోధుమ మరియు బియ్యం ఆరోగ్యానికి హానికరం మరియు వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. అతను కపాలభాతి మరియు అనులోమ్-విలోమ్ ప్రాణాయామాన్ని చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలుగా పేర్కొన్నాడు. అతను రాత్రి భోజనంలో స్వీట్లు, టీ, కాఫీ, పెరుగు మరియు చాక్లెట్లను నివారించాలని కూడా సూచించాడు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, అతను ప్రతిరోజూ పైనాపిల్, క్యారెట్లు, దుంపలు, కలబంద మరియు గోధుమ గడ్డి తినమని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని ఆయన చెబుతున్నారు.